Sebzeler
Sebzeler
Sebzeler temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, sebzelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size kaç kalori sağlayacağını öğrenebilirsiniz.
Sebzeler
|
Kalori
|
Yağ
|
Karbonhidrat
|
Protein
|
---|---|---|---|---|
Bezelye, yeşil
|
89 kcal
|
0.4 g
|
14.5 g
|
5.4 g
|
Biber
|
30 kcal
|
0.3 g
|
6 g
|
1 g
|
Brokoli, çiğ
|
30 kcal
|
0.37 g
|
6.64 g
|
2.82 g
|
Brüksel lahanası, pişmiş
|
41 kcal
|
0.34 g
|
9 g
|
3.4 g
|
Domates
|
18 kcal
|
0.2 g
|
4 g
|
1 g
|
Enginar
|
45 kcal
|
0.16 g
|
10.5 g
|
3.3 g
|
Fasulye, yeşil
|
33 kcal
|
0.1 g
|
7.2 g
|
1.8 g
|
Havuç, çiğ
|
38 kcal
|
0.2 g
|
9 g
|
1 g
|
Ispanak, raw
|
26 kcal
|
0.4 g
|
3.6 g
|
2.9 g
|
Karnabahar, çiğ
|
22 kcal
|
0 g
|
5 g
|
2 g
|
Kırmızıbiber
|
44 kcal
|
0 g
|
8.9 g
|
2.2 g
|
Lahana, çiğ
|
20 kcal
|
0.1 g
|
5.8 g
|
1.28 g
|
Lahana, pişmiş
|
21 kcal
|
0.4 g
|
4.4 g
|
1.1 g
|
Mısır
|
108 kcal
|
1.28 g
|
25.1 g
|
3.3 g
|
Patates
|
80 kcal
|
0.1 g
|
19 g
|
2 g
|
Patlıcan
|
15 kcal
|
0 g
|
2 g
|
0 g
|
Rezene
|
24 kcal
|
0.17 g
|
5.5 g
|
0.96 g
|
Salatalık, çiğ
|
20 kcal
|
0.11 g
|
3.63 g
|
0.65 g
|
Sarımsak
|
149 kcal
|
0.5 g
|
33.1 g
|
6.3 g
|
Sukabağı, pişmiş
|
15 kcal
|
0 g
|
3.7 g
|
0.6 g
|
Yabanturpu, çiğ
|
37 kcal
|
0.2 g
|
8.5 g
|
2.1 g
|
Yeşik Lahana
|
28 kcal
|
0 g
|
2.9 g
|
2.2 g
|
Zeytin, yeşil
|
144 kcal
|
13.5 g
|
2.8 g
|
1.5 g
|
Zeytin, siyah
|
207 kcal
|
21 g
|
1.1 g
|
1.8 g
|